Nosová dutina je vstupnou bránou do dýchacieho systému, a preto si zaslúži pravidelnú starostlivosť. Podľa najnovších odporúčaní EPOS 2020 (European Position Paper on Rhinosinusitis and Nasal Polyps) je pravidelné preplachovanie nosa fyziologickým roztokom kľúčovou metódou pre prevenciu a liečbu ochorení nosa a prínosových dutín.
Pri akútnej nádche, či už je spôsobená infekciou alebo alergénmi, pomáha preplach soľným roztokom uvoľniť upchaté dutiny a vyčistiť sliznicu. Ak vás trápi chronická nádcha, výplachy fungujú ako podporné opatrenie k nosovým sprejom na báze kortikoidov, čím sa zlepšuje účinnosť liečby a zvyšuje sa komfort pacienta.
Ako pripraviť roztok na výplach a kde vziať suroviny
Nech už sa rozhodnete pre akúkoľvek metódu, je dôležité dbať na správnu prípravu roztoku a techniku. Preplach nosa sa vykonáva soľným roztokom vyrobeným z teplej, najlepšie prevarenej vody s teplotou okolo 37 °C a jedného z týchto dvoch materiálov:
- čistená soľ určená na nosové výplachy
- koncentrát minerálnej vody upravenej na nosové výplachy
Čistená soľ je často k dostaniu s odmerkou alebo naporciovaná vo vrecúškach pre jednotlivé výplachy. Koncentráty minerálnej vody sa predávajú vo fľaštičkách s odmerkou. Obe suroviny zaisťujú presnú prípravu čistého izotonického (fyziologického) alebo hypertonického roztoku.
Pokiaľ si preplachovací roztok nechcete pripravovať sami, môžete si kupovať hotový fyziologický roztok a ten si pred aplikáciou ohriať na telesnú teplotu. Všetky suroviny zoženiete v lekárňach alebo špecializovaných e-shopoch.
Radšej nepoužívajte kuchynskú soľ (ani morskú), ktorá môže dráždiť nosovú sliznicu kvôli prítomnosti nečistôt alebo potravinárskych prísad. Na výplachy sa nepoužíva samotná voda z vodovodu, pretože jej nízka koncentrácia minerálov by mohla taktiež dráždiť nosovú sliznicu a vyvolať pocit pálenia.
Výber preplachovacej pomôcky: Kanvička verzus aplikátor
Na trhu existuje niekoľko typov pomôcok, ktoré sa používajú na výplach nosa slanou vodou. Najznámejšou a najrozšírenejšou pomôckou je asi kanvička do nosa, ale stále väčšej obľube sa tešia aj aplikátory na báze striekačky. Každá z metód má svoje výhody:
- Nosová kanvička: Funguje na princípe gravitácie. Roztok nalejete do jednej nosovej dierky a necháte ho voľne pretekať do druhej. Táto metóda je veľmi jemná, ale na rozdiel od aplikátora čistí len spodnú časť nosovej dutiny. Neumožňuje užívateľovi regulovať silu prúdu.
- Aplikátor na báze striekačky: Užívateľ si sám môže určiť silu prúdu, ktorá mu vyhovuje, a roztok tak môže vyčistiť celú nosovú dutinu. Vďaka vykonávaniu výplachu vo vzpriamenej polohe taktiež táto metóda eliminuje riziko zatekania roztoku do stredného ucha.
Ako si správne vyplachovať nos a na čo si dať pozor
Počas preplachu je dôležité dbať na techniku, aby sa predišlo nepríjemným pocitom a možným rizikám. Technika sa mierne líši podľa toho, či použijete striekačkový aplikátor, alebo kanvičku.
- Poloha: Vykonávajte výplach nad umývadlom, a to s hlavou vo vzpriamenej polohe. Tým sa eliminuje riziko zatekania roztoku do stredného ucha, ktoré by mohlo viesť k jeho zápalu.
- Dýchanie: Počas preplachu je kľúčové dýchať ústami. Vodu neprehĺtajte.
- Aplikácia: Pritlačte aplikátor (nálevku kanvičky alebo špičku striekačky) k jednej nosovej dierke tak, aby pevne utesnil otvor.
- Uvoľnenie/Prietok:
- Kanvička: Nakloňte hlavu mierne do strany a nechajte roztok voľne pretekať z hornej nosovej dierky do spodnej.
- Aplikátor: Jemne a plynule aplikujte roztok stlačením piestu. Tlak si pritom môžete regulovať sami.
- Dokončenie: Po pretečení zhruba polovice roztoku do druhej nosovej dierky postup opakujte aj na druhej strane.
- Vysmrkanie: Po dokončení jemne vydýchnite vzduch nosom, aby sa zvyšná tekutina a hlieny dostali von.
Po výplachu môžete pocítiť suchosť nosovej sliznice, čo je pomerne častý jav. Tomu sa dá predísť následnou hydratáciou sliznice. Na hydratáciu sa hodia nosové spreje s obsahom kyseliny hyalurónovej alebo aloe vera, ktoré pomáhajú sliznici regenerovať a chrániť.
Výplach nosa a iné metódy starostlivosti o dýchacie cesty
Výplach nosa je účinná metóda, ale na trhu sú aj iné pomôcky, ktoré pomáhajú so starostlivosťou o nosovú dutinu. Tu sú rozdiely medzi nimi:
- Inhalácia: Inhalácia pomocou elektrického inhalátora vytvára jemný aerosól z minerálnej alebo slanej vody, ktorý sa vdychuje cez masku alebo nosový nadstavec. Táto metóda je veľmi účinná na zvlhčenie sliznice a uvoľnenie sekrétu. Hlavný rozdiel a dôvod vyššej účinnosti výplachu spočíva v jeho intenzite. Výplach mechanicky a jednorazovo odplaví alergény, nečistoty a hlieny, zatiaľ čo inhalácia pomáha sliznici k lepšiemu prirodzenému samočistiacemu procesu, ktorý však môže trvať dlhšie.
- Nosové spreje: Spreje na báze morskej vody sú ideálne na zvlhčenie nosa a každodennú hygienu doslova kedykoľvek a kdekoľvek. Dokážu nos zbaviť prachu a drobných nečistôt. Pokiaľ ale potrebujete uvoľniť upchaté dutiny, je výplach pre svoj objem a silu prúdu omnoho účinnejší.
- Elektrické nosové sprchy alebo umývačky: Účinnejšia kombinácia predchádzajúcich dvoch metód. Niektoré kompresorové inhalátory sú vybavené nadstavcom na výplach nosa, ktorý ponúka intenzívnejšie rozprašovanie aerosólu do nosovej dutiny než bežný rozprašovací nadstavec.
